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真人示范塑浑圆挺翘美臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-14 14:00] 出处： 责任编辑：幽幽
STEP2：慢慢向右边转动腰部，同时抬高左膝，直到大腿与地面平行。如图，让右臂肘部与左膝呈一水平，但不要接触。注意保持身体平衡。慢慢转回到初始位置，同时放低左腿。然后换另一条腿重复相同的动作。
每组12次，共3组。运动时保证臀部收紧，背部挺直。
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