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六个法则吃掉小肚腩

        据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。
 


  法则1:将下列食物融合在每日菜单中

  ·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;

  ·豆类或其它豆荚类食物;

  ·菠菜和其它绿色蔬菜;

  ·无脂、低脂牛奶或酸奶;

  ·低糖型速溶燕麦片

  ·鸡蛋;

  ·火鸡肉或其它瘦肉;

  ·花生酱;

  ·橄榄油;

  ·全谷类面包,如小麦、燕麦等;

  ·富含蛋白质的食物;

  ·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。

  补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。

相关专题: 减肥方法
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