开心减肥 神奇日式瘦身带

  从小和许多日本女孩子一样,运动就是我的最爱!只有运动能创造清纯美人的轻盈身材和健康气色哦!即使是现在,我也认为喜欢玩排球和做这种被很多日本艺人追捧的瘦身带操,是我不用担心饮食而能保持苗条身材的最主要原因!

      

     
  第一节健胸操:每组做20次。将瘦身带重叠后两手平举,在胸前向两边尽力拉伸。


  第二节美腿操:每组做15次。先将左腿向身体前方迈出半步,绷直。双手将瘦身带从左脚底穿过拉起,屈臂并向后倾身体,拉伸左腿,做15次后换右腿。


  第三节瘦臂操:每组做15次。一只手拉住瘦身带,另一只手臂用力牵拉伸展带子,拉伸15次后换臂。


  第四节美背操:每组做18次。将整条瘦身带绷在身后,两手握住两端,双臂打开到完全环抱为一次。

 


   第五节瘦腰操:每组做20次。将整条瘦身带的一端踩实在脚下,另一端握紧在手心里。向两边尽量侧弯,以锻炼腰部两侧的肌肉,两边各做20次。

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