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窈窕健身操 急速瘦腹
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-26 15:08] 出处： 责任编辑：幽幽
示范动作2：侧腰肌群运动
身体侧卧于地，一手抬放于额头，一手侧抱抗力球，身体和面朝向侧方，两腿并拢且伸直，收缩侧腰肌群，藉由简单的仰卧起坐动作来训练侧边腰部肌肉。
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