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窈窕健身操 急速瘦腹
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-26 15:08] 出处： 责任编辑：幽幽
示范动作3：紧实腰部肌群
这个动作是藉由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起，腰际尽量挺直，如果还想更进阶，则可将双脚一齐伸直往上抬起，与伸直的双手触碰即可。
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