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吴佩慈:平躺抬腿瘦腰快
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-02-29 17:00] 出处： 责任编辑：幽幽
平躺抬腿瘦腰法
1.身体躺平后，肩膀和双手放松的以180度平贴在地，然后缩下巴将膝盖并拢夹紧，再把双腿往上抬高与身体成90度角。
2.接着双脚维持不动，尽量把肩胛骨向膝盖方向靠近，这时上身会略略离开地面，但两手要轻放在同一脚的膝盖上喔！
3.然后把没放上双手的那一脚则尽量伸直。接着再换边换脚做。
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