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吴佩慈:平躺抬腿瘦腰快


  平躺抬腿瘦腰

  1.身体躺平后,肩膀和双手放松的以180度平贴在地,然后缩下巴将膝盖并拢夹紧,再把双腿往上抬高与身体成90度角。

  2.接着双脚维持不动,尽量把肩胛骨向膝盖方向靠近,这时上身会略略离开地面,但两手要轻放在同一脚的膝盖上喔!

  3.然后把没放上双手的那一脚则尽量伸直。接着再换边换脚做。

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