按摩比运动丰胸效果更好

  女人就是这么矛盾,一边立场鲜明地鄙夷“胸大无脑”的女人,一边为自己失色的胸前风景暗自发愁。美体专家建议,坚持进行一些简单的按摩,能让先天不完美的胸部重拾动人曲线。


  建议1:按摩比运动更有效

  锻炼可以使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,所以看起来胸部好像就变大了。 许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号,于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动,胸部就可以变大。

  其实,乳房的大小无法通过锻炼改变,因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性,正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以,在运动时,不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动,如游泳、上肢的锻炼等,都是保持胸部形状的有效方法。

  相比主动性的胸肌锻炼,按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以,需要提醒您注意的是,按摩时从两边向中间打圈按摩,最后由下向上按摩时,重复向上的动作时,注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来,那样美胸不成,反而容易让胸部下垂。




  建议2:防胸部下垂的按摩

  1、以手掌由下向上推送乳房10至20次,力量要适宜,手掌向上推送时不能超过乳头水平。

  2、以乳头为中心,作环形掌揉20至30圈,当手掌运行到乳房上方再向下时,不可用力过重。

  3、将手掌置于乳头部,施以慢速振法1分钟,每分钟30至60次。

  4、从四周向乳头处轻抚1分钟。

  5、重复2的步骤结束按摩。



  建议3:结实胸部的按摩

  1、将按摩油擦在整个乳房上,然后用双掌互相交替,有节奏地向上按摩,每边10次。

  2、 双手同时从乳房两边外围,方向又外往内集中、上提,反复10次。

  3、 两手掌互相交替地,从乳头开始向上按摩至锁骨旁边,每边10次。

  4、 双手举起,把整个胸部尽量往上提升,感觉旋韧带拉紧后,再放下双手,一上一下重复10次。

  5、 双手握腰,双臂向身体中间用力,使乳房因用力而膨胀,接着放松,重复10次。

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