狙击腹部赘肉练就平坦小腹

  修腹运动

  腰肚是身体较易积聚脂肪的地方,若身型较矮小,腰肚积聚脂肪更明显碍眼。要修腹,最紧要多做腹部按摩及腰部运动,修线条同时有助肠胃畅通,腹部自然更平坦。

  修腰

 

  1、站直,双手放置于腰部,将身体向后仰,深呼吸后呼气,身体再挺直。

 

  2、站直,双手高举并交握,将身体先向右侧弯,感受身体有被拉扯感觉,深呼吸后呼气,再站直;接着再向左侧弯,深呼吸后呼气,再挺直。

 

  3、坐下,将双手环抱胸前,上半身先向右侧转,深呼吸后呼气,重新坐正,左面动作同样(以上动作左右每边各做12次)。

  修腹

 

  站立分开站,两脚膝盖微弯曲,将双手扶于膝盖,肩膀分别向左及向右内缩。

  穴位按摩法

 

  内关穴(位于手腕脉搏位置对上2寸)

  按法:以手指按压穴位时有腹胀感,每按压3秒轻轻放开,重复动作约按压30次。

  功效:可治疗消化系统的疾病,有强壮脾胃、调整肠胃机能的作用。

  肠道按摩

 

  按法:用双手食指、中指、无名指的指腹压住腹部(一手在上、一手在下),沿着右下腹绕肚周围做顺时针方向按摩。每餐饭后半小时做15分钟。

  功效:顺时针方向按摩可促进肠胃蠕动,若是有腹泻症状,则可以逆时针方向减轻不适。

  瘦腹小道具

 

  按摩腰带

  腰带集合按摩、气压、远红外线、磁力及热能的功效,束在腰上15分钟,有效修腰及燃烧腰腹脂肪。

  明星心得

 

  利嘉怡呼拉圈

  夜晚边看电视边玩呼拉圈15分钟,持之以恒条腰真的会变得有曲线,亦没有做situp那么辛苦。

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