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瘦腿操+瘦腿茶 高效瘦腿
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-03 13:09] 出处： 责任编辑：幽幽
上臂
完全使用平时不经常使用的臂部肌肉。
双臂放于身后，两手与肩宽，并抓住椅子靠背(或桌子)边缘，身体体重放在两肩。开始吸气，肘部弯曲，身体慢慢坐下。
呼气的同时，伸直肘关节，完全伸直后，将体重放在双臂，呼气。关键是起身时完全靠双臂的力量。反复做5次。
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