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纤细大腿简单跳绳操
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-04 12:16] 出处： 责任编辑：幽幽
TIPS:
1: 跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳。跳时，呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地。
2: 每个动作连续做10次为一组。跳完3组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。
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