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紧实和柔软腿部肌肉简易操
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-05 13:00] 出处： 责任编辑：幽幽
两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
注意：
在慢慢伸展阿基里斯腱到小腿部位的肌肉时，需屏住呼吸。做伸展操，必须注意一个伸展姿势维持8-10秒，在这段时间内要慢慢吐气。
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