 |
|||
健身房球操 修炼性感翘臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-06 14:32] 出处： 责任编辑：幽幽
健身球：收紧臀部
要塑造完美的臀部曲线，不可忽视对臀部外侧肌群、臀部内收肌群的收紧训练。健身球练臀的方法通过加入一些抬腿运动，使各侧臀部肌肉均能得到集中的锻炼和提升。
动作一：背压健身球深蹲
准备姿势：用下背部将健身球顶在墙上，两脚分开与肩同宽。双臂交叉水平放于肩部，或放在胯上，辅助平衡。
动作练习：脚跟用力，屈膝，身体垂直蹲下，再缓慢站起。不要弓背，膝盖始终保持与脚趾同一垂直平面。
 |
网友 | 暂无评论 | 发表时间 |
相关文章
- 专家快乐练习减腹部赘肉 [03-06]
- 5天快速瘦腿的小运动 [03-05]
- 懒女人变明星身材进行曲 [03-05]
- 紧实和柔软腿部肌肉简易操 [03-05]
- 轻松塑臀 坐出性感曲线 [03-05]
- 3套瘦脸操 变瓜子脸美女 [03-05]
- 一分钟马步瘦腿操速学 [03-04]
- 后天美女 修炼美腿秘技 [03-04]
- 纤细大腿简单跳绳操 [03-04]
- 上班族抢救粗腿做椅子操 [03-04]
- 瘦腿操+瘦腿茶 高效瘦腿 [03-03]
- 狙击腹部赘肉练就平坦小腹 [03-03]
- 吴佩慈:平躺抬腿瘦腰快 [02-29]
- 仰卧起坐真能减小肚赘肉? [02-28]
- 风靡韩国的瘦腹妙法 [02-28]
- 五花八门话美臀 [02-28]
- 小小按摩 捏掉双下巴 [02-28]
- 简单4组小动作 紧实美臀20天见效 [02-27]
- 明星最爱的10分钟瘦臀法 [02-26]
- 矿泉水瓶瘦手臂操 [02-26]