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魔鬼训练法 专减腰腹臀

  塑形的重点部位是腰、腹、臀。塑形训练方法:


  1.站姿向后摆腿

    动作要领:站立,双脚微分,挺胸收腹,可手扶椅子,双腿始终收紧。首先,右脚尖向后伸至左脚跟处,右脚脚尖点地,稍停。上体直立,右腿沿直线向正后方摆,再缓缓还原至脚尖点地状态,右腿连续做30个,速度如上,再换左腿。每组30个,每天4组。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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