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减肥最易遇见的问题之一是：脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有苗条、结实的好身材。
减掉顽固的腿部赘肉
腿部篇
踏步下蹲
具体步骤：
1 站立，左脚向前踏出1步，上身保持直立;
2 下蹲，左腿膝盖弯曲，大腿与小腿呈90度弯曲;
3 右腿膝盖向下，与脚踝保持同一水平线;
4 双臂垂直放于身体两侧;
5 保持此姿势30秒，然后换腿。
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