跳!跳!跳!狂跳! 每天引体纵跳100次,小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。 细脚踝踮脚尖:等车的时候(踮起脚尖做翘首状) 工间的时候(站起来,手扶办公桌,收腹,尽力提高脚跟再放低,但不要着地。做3分钟) 上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯,后脚跟悬空)
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