办公室MM的健康翘臀方案

现代白领每日都是坐在电脑前办公,久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在我们在试裤子时就会有尴尬了,屁股是扁扁的而不是翘翘的。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操。

挥腿:

左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥

跨腿:

右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。

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