 |
|
“如果穿上朝鲜时代的韩服，真是一个标准的美女……” 即使这样感叹也是没有用的。
现在已经是希望拥有修长美腿，热衷于迷人裙装的21世纪，因此对于男人们‘一辈子连一次裙子都没穿过，根本称不上是女人’的调侃，也不能不接受。向改变命运的迷人美腿发出挑战！
嗜好伸展运动
1、 双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
| · 按摩七招 瘦身EASY了 | [03-13] | · 午间休息瘦身操 美腿细腰 | [03-13] | ||
| |||||
| · 修炼出茱莉的性感双臂 | [03-11] | · 办公室MM的健康翘臀方案 | [03-11] | ||
| |||||
| · 美女演示秀腿操超瘦大腿 | [03-11] | · 睡前健美操 练就纤腰美人 | [03-11] | ||
| |||||
| · 产后妈妈 挺拔傲峰4秘诀 | [03-10] | · 上班族面壁下蹲巧丰胸 | [03-10] | ||
| |||||
| · 如何减掉顽固的腿部赘肉 | [03-10] | · 想瘦就瘦 下半身去脂拍打 | [03-07] | ||
| |||||
| · 排水法速成 范冰冰小尖脸 | [03-07] | · 勾魂3姿态修成水蛇腰 | [03-06] | ||
| |||||
| · 魔鬼训练法 专减腰腹臀 | [03-06] | · 健身房球操 修炼性感翘臀 | [03-06] | ||
| |||||
| · 专家快乐练习减腹部赘肉 | [03-06] | · 5天快速瘦腿的小运动 | [03-05] | ||
| |||||
| · 懒女人变明星身材进行曲 | [03-05] | · 紧实和柔软腿部肌肉简易操 | [03-05] | ||
| |||||
| · 轻松塑臀 坐出性感曲线 | [03-05] | · 3套瘦脸操 变瓜子脸美女 | [03-05] | ||
| |||||
|
