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学习明星专用瘦腿操
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-13 17:32] 出处： 责任编辑：幽幽
Gwyneth Paltrow & Nicol Kidman
塑造迷人的小腿
站在高10cm左右的物体上，在面前放一把椅子以保持平衡。慢慢将左腿向大腿后侧抬起， 身体重量倾向右腿。只用右脚脚尖着地，使脚后跟与地面成45度角。然后最大限度垫起右脚脚后跟，只用脚尖站立。同样进行左腿。
富有弹性的美腿操
Nicol拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，热衷于可赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀， 骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
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