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美胸升级 5分钟消除副乳运动
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-18 17:24] 出处： 责任编辑：幽幽
前凸后翘式
1.右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。
2.左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次。
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