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一把椅子 修炼魔鬼电臀
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-03-26 13:20] 出处： 责任编辑：幽幽
四：双手扶椅背，全身放松，然后用力夹紧臀部，夹紧后保持5秒。
1. 身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。
2. 每个动作重复做10-20次，每个动作尽量做到自己最大幅度
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