饮食+体操 排毒又减肥

这三套清理肠胃的排毒操,最好在饭后两小时后进行,每套每天做5次,可以充分促进肠胃的消化代谢功能,还有很明显的瘦小腹功能哦!!

  STEP 1:双手环抱上抬过脑后,身体尽量向上挺直,深吸气。

  STEP 2:上半身整体尽量向前伸,同时调整重心,保持整个身体平稳并慢慢呼气。

  STEP 3:在慢慢呼气的同时,尽量让上半身与下半身成直角,初练习时做不到位没关系。

  STEP 1: 双手握住毛巾的两端,放在脖子后面。

  STEP 2:双手高抬,尽量向上伸直,腰腹部前倾,让整个人伸展开来。

  STEP 1: 身体直立站好。

  STEP 2:高抬起左腿,上身前倾尽量紧抱左腿膝盖,抬起的脚尖蹦直,保持3秒钟。

  STEP 3:换右腿重复左腿动作,保持3秒钟。

  排毒瘦身美食TOP6

  1.芹菜:芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。


  2.苦瓜:
苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用。



  3.绿豆:绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。


  4.茶叶:茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。



  5.苹果:苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。


  6.牛奶和豆制品:所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

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