床上运动 消灭大胖腿

  腿长得是否健美,在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗,应当节制饮食,少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品,多吃新鲜蔬菜和水果,能帮助您改善双腿的线条。

  动作一:双腿外展

  尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原,左右反复各做10次。



 

  动作二:模拟蹬车

  像骑自行车一样,两腿交替踏动40次,以后可速度加快,次数增多。



 

  动作三:双腿交叉

  两腿与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉15次。

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