简单一分钟伸展美背操

        长时间坐着除了肚子长肉之外,后背也容易长肉。肉肉的背部很让人没自信,穿衣服也不好看。快来做下面这个简单的背部拉伸操吧! 多练习自然就能拥有美好线条的背部。


1、右脚向前跨出半步,重心移到两脚中间,挺胸让后背肌肉拉直,这是预备姿势。



2、保持这个姿势,两手臂交叉在胸口前并伸展。一定要让后背直立,留给下一步弯弓背部的余地。



3、上身保持直立,两腿半蹲,将重心再降低一些,这样运动背部时,就不会站不稳。



4、双手用力前推,同时含胸背部向后弯弓,形成弓型,可以帮助拉伸背部肌肉。左脚可以顺势掂起脚尖,用来保持平衡。
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