懒MM都喜欢的枕头塑腿操

        这次为大家提供一个很简单的塑腿操,只要每天睡觉前花费几分钟的时间,坚持下来就可以实现你美腿的愿望哦,还等什么快抱个枕头一起运动吧!


STEP1:俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。


STEP2:双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。



STEP3:接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。



STEP4:最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。



TIPS:

1、做前两个动作时,要用力抬高腿,增加腿部力量,减掉大腿的赘肉。

2、进行后两个动作的时候,要双脚呈90度击掌,不要左右摇晃,这样有利于减掉大腿内侧的赘肉。

3、两组动作要配合进行,才能达到瘦大腿的目的。
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