美背塑身操 抱着枕头瘦

        一提到枕头,很多漂亮的MM都会想到了睡觉。其实枕头也是助于我们塑身很好用的道具哦! 现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!


step1:首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。



step2:双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。



step3:接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻拉,至此为一组。




TIPS:

1、做整套动作的同时,要充分伸展颈部、胸部和腹部,这样还有助于塑胸效果哦。

2、在用力往后伸拉的时候,腿部的脚面要尽力贴住床面,迸脚尖。
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