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转腰法 快速瘦腹3CM
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-04-11 14:24] 出处： 责任编辑：幽幽
-脊柱平转运动(4×8拍)
锻炼目的：解除背部的紧张状态。
注意事项：整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止。
预备姿势：直立。
1×8拍：1-2拍左脚向左迈出一步(同肩宽)，同时两臂侧平举，上体向左转90度；3-4拍上体转回，双臂成侧平举，腿不变；5-6拍动作同1-2拍，但方向相反；7-8拍同3-4拍，方向相反。
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