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转腰法 快速瘦腹3CM


  -脊柱平转运动(4×8拍)

  锻炼目的:解除背部的紧张状态。

  注意事项:整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止。

  预备姿势:直立。

  1×8拍:1-2拍左脚向左迈出一步(同肩宽),同时两臂侧平举,上体向左转90度;3-4拍上体转回,双臂成侧平举,腿不变;5-6拍动作同1-2拍,但方向相反;7-8拍同3-4拍,方向相反。

相关专题: 减肥方法瘦腰
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