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下蹲运动矫正腿形臀线
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-04-11 18:00] 出处： 责任编辑：幽幽
消灭大腿外侧脂肪
这个简单的单侧下蹲动作，可有效消除大腿外侧脂肪。和普通的下蹲有所不同，它的要点在于侧向伸直。膝盖动作标准，有助于提高步行的效果。锻炼大腿外侧的肌肉是十分必要的。
双手叉腰，双腿分开与肩同宽。左腿向左侧伸出同时，右腿弯曲成侧弓步，尽可能下蹲，注意右脚全脚掌着地，脚跟不要提起。之后慢慢站直，收回左脚，还原站直。重复10次后换方向进行。
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