 |
|||
下蹲运动矫正腿形臀线
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-04-11 18:00] 出处： 责任编辑：幽幽
塑紧下垂的臀部线条
下垂的臀部穿什么裤型都不理想，解决这个难题，锻炼臀部肌肉很重要。臀大肌是大半身中最大的肌肉之一。因此只要锻炼正确，可以很快见效。弯曲膝盖时向后突出臀部是此下蹲的重点。
双手叉腰，上身保持直立，双腿分开与肩同宽。两臂前举与肩平行同时慢慢下蹲，注意吸气，臀部向后，蹲至大腿与地面平行。然后两腿慢慢伸直，同时均匀呼气，两臂放置体侧，重复10次。
 |
网友 | 暂无评论 | 发表时间 |
相关文章
- 决不能让男友看到的瘦腿操 [04-11]
- 转腰法 快速瘦腹3CM [04-11]
- 懒美人易瘦体质全面达成 [04-10]
- 上班族拯救身材大作战 [04-10]
- 超级性感拖把翘臀操 [04-10]
- 拉伸运动让侧腰赘肉消失 [04-09]
- 美背塑身操 抱着枕头瘦 [04-09]
- 一分钟轻松打造浑圆翘臀 [04-09]
- 迷人"腰"精 从按摩开始 [04-09]
- 如此做仰卧起可以瘦腰 [04-09]
- 三大瘦臂操 挥别肥肉 [04-09]
- 懒MM都喜欢的枕头塑腿操 [04-09]
- 瘦腰菜谱 吃出诱人水蛇腰 [04-08]
- 一分钟告别水桶腰 [04-08]
- 美化大腿侧面肌肉操 [04-08]
- 一分钟拥有完美上臂 [04-08]
- 简单睡前腿部紧实操 [04-08]
- 简易马步瘦腿操速学 [04-08]
- 简单一分钟伸展美背操 [04-08]
- 两种美化臀腿的日常运动 [04-08]