最简单易行的垫上纤腿操



第一步

  一天5-8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。

  STEP1: 两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。





第二步

  STEP2: 曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。





第三步

  STEP3: 吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。(文/child 摄影/圣云风 演示/孙童童 任焕博 化妆/朱朱)

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