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好莱坞明星专属的塑腹操

       下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在就拿来和你分享。记住,每两天将这套操重复20次,为了达到最佳健身效果,每次间隔不要超过30秒钟。


(图1)


(图2)

交互踩踏 正面朝上平躺在地上,双手向后伸直,双腿并拢伸直。

(图1)收缩腹部的同时,右腿和右臂一起向中间举起,右手尽量触碰右脚。

(图2)回到原来状态,并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习:双手可各持两磅的重物进行以上练习。

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