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下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在就拿来和你分享。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳健身效果，每次间隔不要超过30秒钟。
（图1）
（图2）
交互踩踏 正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。
（图1）收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。
（图2）回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。
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