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抬腿动作 紧实小腹除赘肉

        腹部,是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央,是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看,真正健美的腹部应由细而有力的腰和柔和但不臃肿的腹肌组成。虽然85%的人开始锻炼的主要的原因就是想要拥有平坦、结实的腹部。但是令人失望的是,将近一半的人说他们离这个目标都还有很大的距离。所以腹部锻炼是最考验毅力和耐心的。

  收腹抬膝

 抬腿动作紧实小腹除赘肉


  动作一:

  直立,两臂上举。

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