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简易运动 练出纤长美腿

  细心观察,你会发现腿部几乎占了身体比例的一半,一双修长的美腿相比起其他身体部位,更能散发出女性魅力。现在就找出造成粗腿的三大成因,再配合简易运动及收腿产品,纤出修长美腿

  收腿准备 伸展运动

  伸展运动是健美大腿的最有效方法之一,建议进行此类运动前,先作简单的热身动作,然后再慢慢加强,效果更事半功倍。


 简易运动 练出纤长美腿

  热身动作

  Step 1 大字形站立,双脚分开至比肩膀略阔,脚尖向外

  Step 2 双手互握再向上伸直,弯膝向下坐低,维持2秒

  Step 3 维持上身动作,膝盖向下,维持2秒,重复step 1至3共10次

  Smart Tips

  此动作适合缺乏运动的人士作热身之用,开始时大腿会感到有拉扯的感觉,属正常现象。

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