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三种体型MM怎样在家中纤体

  

 三种体型MM怎样在家中纤体

   

        直尺型身材

  身材特征:缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是我们常说的小肚腩

  练习步骤:

  1、50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。

  2、5个半蹲,每次半蹲状态维持30秒钟。

  3、举两个5磅的哑铃,左、右臂各25次。

  4、跳跃100下,手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸,不过真的很有效哦!)

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