能让粗腰变细的饮食小窍门

         纤纤细腰可以吃出来吗?答案是肯定的!正确饮食让粗腰缩水10厘米。


  让粗腰变细:饮料篇

  最佳饮料——水

  水,不含热量。喝水会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助消耗体内的能量。


  大清早:喝杯温水清肠胃

  一早起床,在吃顿丰富早餐前先喝一大杯温开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩形态当然少了“骄傲”。这招被不少明星身体力行,瘦身成功指数极高!


  午饭时段:餐前饮水减食量

  尝试每餐前尽量饮1杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的胃肠,减小饭量;二来可以补充身体所需的水分,加速新陈代谢。


  下午茶时段:闻花香戒零食

  一到下午,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食。自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷几下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

  喷雾的制作方法:将10毫升无水酒精和1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90毫升矿泉水摇匀。


  晚餐时段:喝减肥神水瘦身(1个月减四五千克)

  晚餐可食用白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜和减肥神水。

  神水秘方:红茶姜水——红茶姜水本身有排毒的作用,同时可以火热燃脂。但是,体质易上火的人要小心——可用丝瓜汤等代替。


  错误的饮料——酒类

  啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松——一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时,还倾向于食用更多的食物。


  让粗腰变细:食品篇

  最佳食品——豆类和浆果类

  白豆、黑浆果、干杏、南瓜都是高纤维的食品。纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘,使腹部不至于显得过大。每天适宜的摄入量是25~35克。

  注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,要慢慢增加量,突然食用过多或过快都会导致腹胀和不舒服。


  让粗腰变细:饮食习惯篇

  最佳饮食习惯

  良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人以及大部分地中海国家的人们,喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油,而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食,而很少吃冰淇淋。假如没能忍住,他们就要靠散步来消耗掉多吃的食物。饭后散步,尤其是晚饭后散步1小时以上,对减掉粗腰有着至关重要的作用。

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