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收腹美背操 修炼苗条佳人

        想象一下你的腹部犹如你在镜子中吸气的时候一样平坦该是多么美好的事情。腹部运动对你的保持腹部平坦是有用的,但是每天做5分钟甚至是50分钟的仰卧起坐而剩下的23个小时不做任何运动,这样对你的腹部锻炼仍然是没有作用的。

        每周做三次这些动作可以帮助你收紧你腹部和背部的肌肉,这样可以让你看起来更加苗条和挺拔。

抬腿运动


        仰面躺在地上,双手放在脑后,双腿向上伸直,与地面垂直。脚尖绷紧,指向天花板,轻轻的向外转动你的双脚,同时抬你的头,看向你的大腿之间。这是初始动作。

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