花生球塑身 美女脱胎换骨

        健康天后张淳淳老师率先再将风靡欧美的“花生葫芦球(FITNESS BALL)”,推广给日、港、台的朋友,同时结合国内外体适能教练与专家,研发出一套减压、塑身运动课程,引领全民健康塑身运动。 
 


  美大腿后健肌群伸展

  将花生球立于身体正前方,双手手掌心放在花生球顶端,身体往前倾,膝盖伸直,再将上半身往下移,移至肩膀与手掌同高于相同水平面上,充份的伸展到你的臀部与腿部之间的大腿后方广大的肌健群。

  功能:

  美化双腿后方线条,防止臀部下垂。

 


  花生球纤细美腰操

  将臀部坐在花生球上,双手平抬于胸部前方,左右来回扭转动你的腰部。

  功能:

  藉由花生球无重力的坐姿令你于运动当中减轻脊椎、尾椎压力,藉由腰部左右扭动,不仅让腰部纤细,更能塑造出杨柳腰体型。

 


  花生球雕塑小腹运动

  将身体背部靠在花生球上,臀部及脚掌着地膝盖弯曲,双手十指交叉放于脑后,以仰卧起坐的方式将身体略为抬高,让背部离开花生球,再将背部靠在花生球上。

  功能:

  改善腹部肥胖,令结实纤细的腰部再现。

 


  花生球翘臀运动


  将腹部靠在花生球上,双手伸直手掌贴于地面,左腿以跪姿跪于地面,右腿膝盖弯曲以大腿的力量往上抬起。

  功能:

  防止臀部脂肪囤积,提高下半身基础代谢率,改善臀部下垂、外扩、松弛。

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