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瑜伽瘦手臂 告别“鼠标手”

     计算机已成为现代工作必不可少的设备,无论上课学习、上网吧打游戏机,还是在办公室工作,都离不开使用键盘和鼠标。然而,越来越多计算机使用者因长期操作键盘和鼠标,腕部及手指经常进行重复的动作,造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症,当中又以腕管综合征,或俗谓“鼠标手”最为常见。 
 
        要预防鼠标手,除了要保持正确使用计算机的姿势外,亦可以每隔数小时做一些简单的瑜伽伸展动作,伸展腕部、手指及手臂,舒解鼠标手产生的麻痹不适和肌肉乏力的情况。  

 瑜伽瘦手臂 告别“鼠标手”


        第一招:手腕曲伸

  腕伸动作——伸出左手,掌心向外,手指向下。右手握着左手四指,然后向后施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

  腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。

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