塑造S身段 全面丰胸美臀

  相信吗?风情的身型会给你带来万种的柔情!那么,何种身姿最诱人?当然是“S”型,它体现的是丰胸、坦腹兼美臀,最最女人味不说,还让性感妖娆上身。快,小编告诉你如何拥有它。

  丰胸PARTY:

 

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  双手夹住一本书,用力向胸部中间推,感觉胸大肌收紧。
  执行要点:缓慢有力地推。

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  两腿分开与肩同宽,双肘向中间夹紧。

  执行要点:上臂与地面保持水平。

 

 

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  双手自身体上下往后背,并拉住。

  执行要点:感觉胸部被用力顶出。

坦腹PARTY:   
  

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  一条腿跪地,另一条腿伸直,向一侧拉抻腰部线条。

  执行要点:感受腹部在绷紧。

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  先平躺,然后尽量起身,用左肘碰右膝盖,用右肘碰左膝盖。

  执行要点:用力抬起上身。

 

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  两腿分开,平躺,腿部与上身同时用力起身,用手抓住足裸处。

  执行要点:坚持5秒钟。

 

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  平躺的状态下,抬起两腿到达头顶上方,用双手攥住双腿。

  执行要点:肢体可摇动放松。

 美臀PARTY:

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  跨步蹲,两臂持哑铃垂直于身体两侧。

  执行要点:保持身体正直。

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  站直,骨盆垂直于地面,腹部紧收。
  
  执行要点:收紧臀部肌肉。

 

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  做下蹲的动作,双手举哑铃坚持数秒。

  执行要点:尽量下蹲。

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  将身体调整平稳,站直,小幅度踢后腿。

  执行要点:踢起的后腿要绷直

 

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  TIPS: PC肌运动给亲密加分!

  PC肌是人体阴部的一组肌肉,PC肌越是强劲,性高潮越是妙不可言!你可以在闲暇站立的时候,模仿大小便时用力排空的情形,有意识地收缩三下、放松三下,如此反复。

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