 |
|
垫上运动扼杀脂肪堆积苗头
腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。
垫上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。
肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
| · 夏日瑜珈助你穿比基尼 | [04-23] | · 教练支招：修炼完美双肩 | [04-23] | ||
| |||||
| · 简单四招纤臂瘦背一举两得 | [04-22] | · 简单小动作让你大脸变小脸 | [04-22] | ||
| |||||
| · 床上3招 减腹&减负 | [04-22] | · 四种瘦腹方案 迅速摆脱小肚腩 | [04-22] | ||
| |||||
| · 学习床上平腹翘臀瘦身操 | [04-22] | · 7小招 打造动感细腰 | [04-22] | ||
| |||||
| · 七天练就明星般迷人翘臀 | [04-22] | · 小技巧 美腿瘦腰不分早晚 | [04-22] | ||
| |||||
| · 四步水瓶操练出纤细手臂 | [04-22] | · 瑜伽瘦手臂 告别“鼠标手” | [04-21] | ||
| |||||
| · 花生球塑身 美女脱胎换骨 | [04-21] | · 摆胯瘦腰 塑造纤纤细腰 | [04-21] | ||
| |||||
| · 三种体型MM怎样在家中纤体 | [04-21] | · 收腹美背操 修炼苗条佳人 | [04-18] | ||
| |||||
| · 瘦腿健美操 美腿速成法 | [04-18] | · 能让粗腰变细的饮食小窍门 | [04-18] | ||
| |||||
| · KTV“唱出”平坦的腹部 | [04-18] | · 摆脱“梨形”体态的烦恼 | [04-18] | ||
| |||||
|
