快来练美腿功 招招有效

        美腿

  招招有效,招招鲜,誓将将大腿上赘肉的拉下“马”!

  大腿外侧运动

  1、在家中找一把椅子,右手扶着椅背,左手叉腰。

  2、左脚向外抬高45度,然后放下,反复练习12至15次,换另一只脚练习。


  大腿内侧运动

 

  1、一样是椅子做道具,右手扶着椅背,左手侧平举。


  2、左脚向前抬,由内向外抬高约30度,反复练习15次,换另一只脚练习。

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