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全身减脂塑身运动操


   
  1. 大腿外侧:分腿站立,双手叉腰左右两腿轮流向外踢。重复动作5次。

  2.大腿内侧:分腿站立,双手提高。右脚提起,左手微触右脚脚尖;左脚提起,右手微触左脚脚尖。重复动作5次。

  3.臀部:跪下,前臂著地,手肘屈曲90度。左脚向后伸直并提高,致使身体成直线。动作重复8次,然后转做右,再重复8次。

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