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健身球 玩具减脂三步曲

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2008-05-08 17:03]  责任编辑:幽幽

相关专题: 健身     减肥方法    
 健身球 玩具减脂三步曲

上帝之手是残酷的,时时触动你的痛觉,“雕琢”的时候大刀阔斧,不在乎你的感受;不过偶尔也可以温柔一点,手法舒缓,有节奏地麻痹你的痛觉神经,只沉浸在运动的乐趣之中,比如给你一个玩具供你享用,在不知不觉中消减脂肪

  大腿和臀部塑形

  最近的天气穿牛仔裤最合适不过,不过虽说仔裤不算挑人,真正要穿得好看还是很难的。健身球除了对腰背的力量锻炼作用很大外,对臀部、大腿和腰部也能起到很有针对性的塑型作用,一定能够让你很快穿出牛仔裤的最佳感觉。

  

 健身球 玩具减脂三步曲

  A.单腿后屈下蹲训练

  锻炼重点:臀大肌、股四头肌

  动作分解:双手叉腰,身体挺直,左腿向后弯曲,脚背压在健身球上,控制住身体平衡,然后把身体重量集中在右腿上,深蹲。右膝弯曲的时候要保持整体姿态,在下蹲过程中不要让膝盖超出脚尖,尽量体会到右侧大腿及左侧臀部的紧张感。

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