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简易的收腹瘦腿健美操

 简易的收腹瘦腿健美操

效果:消除蝴蝶袖

    动作解说:头部朝向上方,尾椎骨朝向下方,感觉整个脊椎紧贴在垫子上,不要翘起臀部,让臀部下方紧贴地面,不要过度拱起背部,让骨盘位在中间,整个脊椎呈直线,让腹部收缩,在做手掌持续摆动时,腹部是收缩的,手臂要伸直,这是运动到上半部的三角肌,并且把双脚抬在半空中。

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