每天10分钟蹲出修长美腿

  随着年龄的增长,你的身体也会跟着改变,脂肪容易堆积在大腿和腹部,而长时间坐在办公室的妳,大腿没有机会好好运动一下,让脂肪消耗掉,久而久之,体型也跟着改变,到那个时候你就必需花更多时间和体力来雕塑体态了。无论你是没时间还是懒得去锻炼,不要紧。

  按照我们的健身计划,每天10分钟的小练习,伸展腿肌,增加新陈代谢,练就迷人美腿

  分腿蹲练习A动作

  A动作:


  右脚前跨步且下蹲,蹲至右腿呈90度,然后将腿伸直,右脚脚掌一直着地,弯曲膝盖,重复做3组,每侧10-12次。

  分腿蹲练习B动作

  B动作:


  右脚前跨步且下蹲,前跨的腿踏在台阶上,蹲至右腿呈90度。右脚脚掌一直着台阶,弯曲膝盖,重复做2组,每侧10-12次。

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