 |
|
长时间坐在办公室，越坐越累，此时，不妨做一做简单的瑜伽动作来赶走你的疲劳。此式能伸展腿部的肌腱，带动脊椎及全身肌肉的伸展，促进下半身血液循环。
步骤：
动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。
| · 睡前1分钟 完美下半身 | [03-28] | · 收腹九妙法 想瘦就瘦 | [05-08] | ||
| |||||
| · 每天15分钟美腿速成法 | [04-25] | · 每天10分钟蹲出修长美腿 | [05-09] | ||
| |||||
| · 美臀4高招 甩掉胖屁屁 | [05-09] | · 简易的收腹瘦腿健美操 | [05-08] | ||
| |||||
| · 想要有美腿 遵守五个原则 | [05-08] | · 简易收腹操 甩掉恼人小腹 | [05-08] | ||
| |||||
| · 一月见效的简易美腿动作 | [05-08] | · 瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操 | [05-07] | ||
| |||||
| · 瘦脸有妙招 抹这些就行了 | [05-06] | · 三招致胜 美女塑腰运动操 | [05-06] | ||
| |||||
| · 全身减脂塑身运动操 | [05-05] | · 拉长美腿 从今天拥有美腿 | [05-05] | ||
| |||||
| · 普拉提打造美腿经典2步曲 | [05-05] | · 快来练美腿功 招招有效 | [05-05] | ||
| |||||
| · 侧腰抻拉速成水蛇腰 | [05-05] | · 教你全身按摩 塑造S女人 | [05-05] | ||
| |||||
| · 局部小运动 巧瘦小肚腩 | [05-05] | · 五月美臀 美式易学踏板操 | [05-04] | ||
| |||||
|
