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简单DIY 瘦腿平腹四招

         爱美是女人们的天性,在春夏之季,千万不要忽视腿部的保养与锻炼哦!看看我们的美腿计划吧,不出家门就能拥有纤纤玉腿。  

  第一组 单莲花练习:莲花坐是瑜珈中的基本坐姿,你可以在看电视的同时做做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。

  步骤:

 塑身:简单DIY,瘦腿平腹四妙招


  a.维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。

  b.慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。

  c.换右腿,按照左腿动作轻压右腿。

  d.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

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