 |
|
使腰变细的毛巾操
必备用品：毛巾1条
1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。
2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。（肩膀不可用力，手臂不可弯曲。）
3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止最少10次。
注意：本节操对提臀也颇有效。
| · 睡前1分钟 完美下半身 | [03-28] | · 收腹九妙法 想瘦就瘦 | [05-08] | ||
| |||||
| · 每天15分钟美腿速成法 | [04-25] | · 真人试用 1星期重拾瓜子脸 | [05-09] | ||
| |||||
| · 坐班OL 瑜珈瘦小腿 | [05-09] | · 每天10分钟蹲出修长美腿 | [05-09] | ||
| |||||
| · 美臀4高招 甩掉胖屁屁 | [05-09] | · 简易的收腹瘦腿健美操 | [05-08] | ||
| |||||
| · 想要有美腿 遵守五个原则 | [05-08] | · 简易收腹操 甩掉恼人小腹 | [05-08] | ||
| |||||
| · 一月见效的简易美腿动作 | [05-08] | · 瘦腿瘦腹 爱靓美眉必学操 | [05-07] | ||
| |||||
| · 瘦脸有妙招 抹这些就行了 | [05-06] | · 三招致胜 美女塑腰运动操 | [05-06] | ||
| |||||
| · 全身减脂塑身运动操 | [05-05] | · 拉长美腿 从今天拥有美腿 | [05-05] | ||
| |||||
| · 普拉提打造美腿经典2步曲 | [05-05] | · 快来练美腿功 招招有效 | [05-05] | ||
| |||||
| · 侧腰抻拉速成水蛇腰 | [05-05] | · 教你全身按摩 塑造S女人 | [05-05] | ||
| |||||
|
