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矫正脊椎及瘦腰伸展操
必备用品：长30厘米左右的毛巾1条，浴巾2条。
1、将毛巾卷成小圆筒。将2条浴巾重叠，长的一边折三折，再卷成筒状。
2、仰卧，在颈部和腰部放卷好的毛巾，放松5-30分钟，腰部的浴巾要时常上下移动，效果会更好。
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