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性感招数 练出“水蛇腰”

         民间常以“水蛇腰”来比喻女子婀娜多姿的身段,水蛇般的细腰、柔腰确实美丽动人,因此拥有“水蛇腰”成了追求美丽女子梦寐以求的目标。  

  炼就“水蛇腰”宝典

  热身:练习前,在屋子内轻松地走几圈,时间以3-5分钟为宜。

  1.骨盆运动(如图一)



 性感招数 练出“水蛇腰”



  (1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;

  (2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;

  (3)重复以上动作20次。

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