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性感招数 练出“水蛇腰”
爱美网 http://www.lady8844.com [2008-05-12 17:31] 出处： 责任编辑：幽幽
4．上腹部和腰部运动(如图四)
(1)与上腹部运动的体位一致，不同的是一条腿弯曲，另一条腿伸直；
(2)扭动肩部，一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢；
(3)以上动作由慢到快，要有节奏感，重复10～20次。
注：打直小腿后让腹部肌肉负重更大，因此可在开始时让小腿抬高一些，随着练习次数增加，再逐渐将小腿放平。
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